Τέτοια εποχή οι συζητήσεις των περισσότερων γυναικών έχουν να κάνουν με την εμφάνιση τους στις παραλίες. Οι περισσότερες γυναίκες θέλουν πρακτικές οδηγίες για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, του τοπικού πάχους και της χαλάρωσης.
Παρακάτω θα δούμε μερικές συμβουλές που αποτελούν όπλο κατά της κυτταρίτιδας και που καλό θα είναι να τις ακολουθείτε όλο το χρόνο αλλά πολύ περισσότερο τους καλοκαιρινούς μήνες.
Τι πρέπει να κάνετε;
• Αυξήστε στο μέγιστο την πρόσληψη νερού, τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα. Το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη).
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
• Ξεχάστε τα αναψυκτικά και τους καφέδες και προτίμησε φυσικούς χυμούς, τσάι και αφεψήματα βοτάνων.
• Μειώστε το αλάτι. Όσο περισσότερο νάτριο περιέχει ο οργανισμός σας τόσο αυξάνεται η κατακράτηση υγρών κάνοντας την κυτταρίτιδα πιο έντονη.
• Αποφύγετε την κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη) και γενικά τις επεξεργασμένες τροφές. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φυτικές ίνες άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια.
• Αποφύγετε τα κορεσμένα ζωικά λίπη και προτιμήστε να καταναλώνετε ψάρι και κοτόπουλο.
• Διακόψτε ή περιορίστε το κάπνισμα στο ελάχιστο.
• Αποφύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες. Αδυνατίστε σταδιακά και προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα.
• Ενισχύστε το μεταβολισμό σας με την άσκηση. Βάλτε την γυμναστική στην καθημερινότητά σας. Το κολύμπι (και όχι η ξαπλώστρα στην παραλία) και το τρέξιμο είναι οι καλύτεροι σας σύμμαχοι. Η “όψη φλοιού πορτοκαλιού” είναι πιο ορατή όταν καλύπτει χαλαρούς ιστούς, παρά όταν βρίσκεται πάνω σε σφιχτούς μυς.
Όλα τα παραπάνω θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα, το τοπικό πάχος και τη χαλάρωση, σε μόνιμη βάση, δεν είναι όμως αρκετά. Χρειάζεται να τα συνδυάσετε και με τα κατάλληλα προϊόντα για να έχετε το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.
Ειδικά στις επίμονες περιοχές όπως οι μηροί, οι γλουτοί και η κοιλιά που η κυτταρίτιδα φαίνεται να έχει το "πάνω χέρι" χρειάζεστε ένα προϊόν που να εφαρμόζει ακριβώς εκεί και να περιέχει ενυδατικούς, αντιοξειδωτικούς, λιποδιαλυτικούς και αποτοξινωτικούς παράγοντες, για κινητοποίηση της μικροκυκλοφορίας και αύξηση των καύσεων και του μεταβολισμού. Ένα τέτοιο όπλο είναι τα αδυνατιστικά προϊόντα σε μορφή κρέμας.
Η δική μας συμβουλή είναι να κάνετε την έρευνα σας και να ενημερωθείτε για τα προϊόντα που κυκλοφορούν σε εξειδικευμένα και ασφαλή σημεία πώλησης, ώστε να κάνετε τη σωστή επιλογή και να εξασφαλίσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Οι παραλίες σας περιμένουν!
Πηγή: www.tlife.gr
Παρακάτω θα δούμε μερικές συμβουλές που αποτελούν όπλο κατά της κυτταρίτιδας και που καλό θα είναι να τις ακολουθείτε όλο το χρόνο αλλά πολύ περισσότερο τους καλοκαιρινούς μήνες.
Τι πρέπει να κάνετε;
• Αυξήστε στο μέγιστο την πρόσληψη νερού, τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα. Το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη).
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
• Ξεχάστε τα αναψυκτικά και τους καφέδες και προτίμησε φυσικούς χυμούς, τσάι και αφεψήματα βοτάνων.
• Μειώστε το αλάτι. Όσο περισσότερο νάτριο περιέχει ο οργανισμός σας τόσο αυξάνεται η κατακράτηση υγρών κάνοντας την κυτταρίτιδα πιο έντονη.
• Αποφύγετε την κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη) και γενικά τις επεξεργασμένες τροφές. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φυτικές ίνες άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια.
• Αποφύγετε τα κορεσμένα ζωικά λίπη και προτιμήστε να καταναλώνετε ψάρι και κοτόπουλο.
• Διακόψτε ή περιορίστε το κάπνισμα στο ελάχιστο.
• Αποφύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες. Αδυνατίστε σταδιακά και προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα.
• Ενισχύστε το μεταβολισμό σας με την άσκηση. Βάλτε την γυμναστική στην καθημερινότητά σας. Το κολύμπι (και όχι η ξαπλώστρα στην παραλία) και το τρέξιμο είναι οι καλύτεροι σας σύμμαχοι. Η “όψη φλοιού πορτοκαλιού” είναι πιο ορατή όταν καλύπτει χαλαρούς ιστούς, παρά όταν βρίσκεται πάνω σε σφιχτούς μυς.
Όλα τα παραπάνω θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα, το τοπικό πάχος και τη χαλάρωση, σε μόνιμη βάση, δεν είναι όμως αρκετά. Χρειάζεται να τα συνδυάσετε και με τα κατάλληλα προϊόντα για να έχετε το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.
Ειδικά στις επίμονες περιοχές όπως οι μηροί, οι γλουτοί και η κοιλιά που η κυτταρίτιδα φαίνεται να έχει το "πάνω χέρι" χρειάζεστε ένα προϊόν που να εφαρμόζει ακριβώς εκεί και να περιέχει ενυδατικούς, αντιοξειδωτικούς, λιποδιαλυτικούς και αποτοξινωτικούς παράγοντες, για κινητοποίηση της μικροκυκλοφορίας και αύξηση των καύσεων και του μεταβολισμού. Ένα τέτοιο όπλο είναι τα αδυνατιστικά προϊόντα σε μορφή κρέμας.
Η δική μας συμβουλή είναι να κάνετε την έρευνα σας και να ενημερωθείτε για τα προϊόντα που κυκλοφορούν σε εξειδικευμένα και ασφαλή σημεία πώλησης, ώστε να κάνετε τη σωστή επιλογή και να εξασφαλίσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Οι παραλίες σας περιμένουν!
Πηγή: www.tlife.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου