Το χειμώνα με τα κρύα και τον παγετό κάνουν την εμφάνισή τους η γρίπη και διάφορες ιώσεις, τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες. Παρακάτω θα παρουσιάσουμε πως μπορούμε να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας να προστατευτεί ενάντια σε αυτές τις ασθένειες, εκτός της εκάστοτε αγωγής που θα ακολουθήσουμε από τον αρμόδιο ιατρό.
Επειδή ως γνωστόν, η πρόληψη είναι καλύτερη της θεραπείας, είναι προτιμότερο να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας και τη φυσική του άμυνα μέσω σωστών διατροφικών επιλογών. Έτσι αντιμετωπίζουμε καλύτερα τις ιώσεις και τη γρίπη που επανέρχονται πάντα κατα τους χειμερινούς μήνες.
Ακολουθώντας μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή ο οργανισμός μας είναι σε θέση να καταπολεμήσει κούραση, μικρόβια και ιώσεις που αντιμετωπίζει συνεχώς. Εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με φρέσκες τροφές, δηλ. φρέσκα φρούτα και λαχανικά, φρέσκο ψάρι ή φρέσκο κρέας και κάθε άλλη φυσική τροφή όπως γιαούρτι, ανάλατοι ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα και δημητριακά. Αποφεύγουμε τροφές πλούσιες σε λιπαρά και αλάτι, επεξεργασμένους υδατάνθρακες και όσα είναι ενισχυμένα με συντηρητικά όπως τηγανητά, σάλτσες, αλμυρά σνακ τύπου γαριδάκια και πατατάκια, συσκευασμένα γλυκίσματα, μπισκότα, κονσέρβες. Αρχίστε το συντομότερο να οργανώνετε έτσι τη διατροφή σας και δείτε κι εσείς τη διαφορά στον οργανισμό σας.
Τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Παραπάνω δώσαμε το γενικό πλαίσιο των ομάδων τροφών που πρέπει να ακολουθείτε ή να αποφεύγετε στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Αν θέλετε λοιπόν να εντάξετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα κάποιες τροφές που θα ενισχύσουν τον οργανισμό σας και στηρίξουν το ανοσοποιητικό σας έναντι των ασθενειών, τότε οι παρακάτω τροφές είναι απαραίτητες:
Γιαούρτι: Καταναλώστε καθημερινά και άφοβα γιαούρτι. Το φυσικό γιαούρτι λειτουργεί προστατευτικά απέναντι στα μικρόβια, τους ιούς και το κρυολόγημα. Προστατεύει επίσης τη χλωρίδα του εντέρου κατά την αγωγή φαρμάκων και κάνει πολύ καλό στο δέρμα. Εντάξτε το ως πρωινό ή βραδινό στη διατροφή σας και δείτε άμεσα τα οφέλη του.
Εσπεριδοειδή: Πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ και μανταρίνια είναι τα αγαπημένα χειμερινά φρούτα των περισσοτέρων από εμάς, και όχι άδικα. Είναι τα πλέον αποδεκτά και προτιμούνται από μικρούς και μεγάλους ως ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους. Ανήκουν στην κατηγορία «φάρμακα της φύσης» αφού καταπολεμούν ατονία και μικρόβια που επιφέρουν κρυολόγημα. Πιείτε καθημερινά χυμούς από τα παραπάνω εσπεριδοειδή ή φάτε τα και ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας με τον καλύτερο τρόπο.
Αμύγδαλα: Αποτελούν εξαιρετική αντιοξειδωτική τροφή που λειτουργεί ως ασπίδα προστασίας του ανοσοποιητικού, πηγή βιταμίνης Ε ευεργετικής για το δέρμα και είναι πλούσια σε μαγνήσιο που μας προστατεύει από μικρόβια και ιούς. 10-12 αμύγδαλα καθημερινά είναι η ιδανική μερίδα μιας από τις καλύτερες φυσικές τροφές που θα ενισχύσουν τον οργανισμό σας.
Μπρόκολο: Μια τόσο υγιεινή τροφή πλούσια σε βιταμίνη Α και C αλλά και γεμάτη από ουσίες που η δράση τους καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα. Βοηθάει στην απομάκρυνση των τοξινών και των ελευθέρων ριζών από τον οργανισμό και ενισχύει πολύ τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον η βήτα-καροτίνη και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β που συναντάμε στο μπρόκολο, μπορούν σταδιακά να μας χαρίσουν λαμπερή επιδερμίδα και η βιταμίνη Ε ανανεώνει τους ιστούς της επιδερμίδας χαρίζοντάς της έξτρα λάμψη. Δεν είναι τυχαίο που το μπρόκολο χαρακτηρίζεται ως ο πράσινος σύμμαχος της υγείας μας. Μαγειρέψτε το στο ατμό ή βράστε το ελαφρά και για πολύ λίγο, αφού τα υδατοδιαλυτά συστατικά του είναι πολύ εύκολο να καταστραφούν πριν το καταναλώσετε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου