Η αρτηριακή πίεση έχει δυστυχώς αυξανόμενη τάση παγκοσμίως και αποτελεί ένα πρόβλημα υγείας που απασχολεί όλο και περισσότερους ανθρώπους τόσο μεγαλύτερους, όσο και νεότερους.
Γι’ αυτό, παρακάτω θα αναφερθούμε σε ένα μέρος των χαρακτηριστικών της αρτηριακής πίεσης και πώς μπορούμε να κινηθούμε σωστά προς την ιατρική συμβουλή.
Ας ξεκινήσουμε όμως με τα βασικά και στη συνέχεια θα δούμε πως μπορούμε να μετράμε σωστά την πίεση μας αλλά και πώς να πάρουμε επιπλέον μη φαρμακευτικά μέτρα για την πρόληψη ή την ενίσχυση του οργανισμού μας, εφόσον είμαστε ήδη σε φαρμακευτική αγωγή για το πρόβλημα της αρτηριακής πίεσης.
Τι είναι η αρτηριακή πίεση
Αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη που προωθεί το αίμα μέσω των αρτηριών σε όλους τους ιστούς του σώματος, εξασφαλίζοντας την συνεχή κυκλοφορία του αίματος. Η καρδιά μας είναι μία μικρή αλλά ισχυρή μυϊκή αντλία που κατά τη διάρκεια της ζωής μας «κτυπά» συνεχώς, δηλαδή συστέλλεται και διαστέλλεται, με ρυθμό περίπου 60-80 φορές το λεπτό, στέλνοντας 5 λίτρα αίματος το λεπτό σε όλο το σώμα.
Η αρτηριακή πίεση εκφράζεται με δύο αριθμούς. Μια μέτρηση π.χ. μπορεί να είναι, 120 με 80 mmHg. Ο μεγάλος αριθμός (το 120) είναι η πίεση μέσα στις αρτηρίες όταν η καρδιά σας κτυπά και εξακοντίζει το αίμα στην αορτή και καλείται συστολική πίεση. Ο μικρός αριθμός (80) είναι η πίεση όταν η καρδιά σας χαλαρώνει ανάμεσα σε δύο διαδοχικούς κτύπους και καλείται διαστολική πίεση. Το mmHg σημαίνει χιλιοστά στήλης υδραργύρου και είναι η διεθνής μονάδα μέτρησης της αρτηριακής πίεσης.
Αρτηριακή υπέρταση υπάρχει όταν, είτε η συστολική πίεση είναι ίση ή μεγαλύτερη με 140, είτε η διαστολική πίεση είναι μεγαλύτερη από 90 mmHg, είτε και οι δύο υπερβαίνουν αυτά τα όρια. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αντιυπερτασική Εταιρεία, για τους ενήλικες φυσιολογική αρτηριακή πίεση έχουμε όταν η συστολική είναι μικρότερη από 130 και η διαστολική μικρότερη από 85 mmHg. Ιδανική θεωρείται η πίεσή σας αν είναι η συστολική μικρότερη από 120 και η διαστολική μικρότερη από 80 mmHg. Αρτηριακή πίεση ανάμεσα στις τιμές 130/85 και 139/89 θεωρείται σαν «ψηλή φυσιολογική» και θα πρέπει να επανελέγχεται κάθε χρόνο. (Πηγή: www.ypertash.gr)
Σωστός τρόπος μέτρησης της αρτηριακής πίεσης
Είναι η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης μέσα στην καθημερινότητα σας και κάνετε αγωγή;
Ο έλεγχος και η άνοδος της αποτελεί για τους περισσότερους που πάσχουν από αυτή, αιτία άγχους γι’ αυτό και πρέπει όλοι οι ενδιαφερόμενοι να μάθουν να μετρούν την πίεση τους σωστά. Ο καλύτερος τρόπος για να μετρούν ημερησίως την πίεση τους όσοι την παρακολουθούν και παίρνουν αγωγή είναι στο σπίτι τους με το δικό τους πιεσόμετρο, είτε αυτό είναι αναλογικό είτε ηλεκτρονικό.
• Η μέτρηση πρέπει να γίνεται σε καθιστή στάση.
• Το χέρι θα πρέπει να ακουμπάει επάνω σε επιφάνεια, π.χ σε τραπέζι, στο ύψος της καρδιάς και όχι είναι στον αέρα.
• Δε θα πρέπει να γίνεται μέτρηση αμέσως μετά από άσκηση, π.χ τρέξιμο, αθλητική δραστηριότητα, σκάλες, δουλειές μέσα στο σπίτι.
• Η μέτρηση δεν πρέπει να γίνεται μετά από συναισθηματική και ψυχολογική φόρτιση .
• Στην επανάληψη της μέτρησης πρέπει να μεσολαβεί ένα διάστημα τουλάχιστον 2 λεπτών. Η τελικές μας τιμές είναι ο μέσος όρος των 2 μετρήσεων.
Αυτές λοιπόν είναι οι συνθήκες κάτω από τις οποίες θα πρέπει να μετράται η πίεση. Αν δεν είμαστε υπερτασικοί αλλά την παρακολουθούμε για να γνωρίζουμε την πορεία της ή γιατί κατά περιόδους έχουμε αυξομειώσεις, καλό θα είναι να την καταγράψουμε πρωί και βράδυ για ένα διάστημα τουλάχιστον 15 ημερών και με αυτές τις καταγραφές να επισκεφτούμε τον γιατρό μας για να μας συμβουλεύσει σχετικά.
Η συμβουλή του φαρμακοποιού!
Παρακάτω, ως ειδικοί του τομέα της υγείας θα αναφερθούμε και σε μη φαρμακευτικά μέτρα που προτείνουμε, για την πρόληψη της αρτηριακής πίεσης ή την ενίσχυση του οργανισμού μας, εφόσον είμαστε ήδη σε φαρμακευτική αγωγή για την υπέρταση.
Τέτοια μέτρα είναι:
• Η διακοπή του καπνίσματος
• Η μείωση του σωματικού βάρους
• Η μείωση της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ (όχι περισσότερο από 20-30 γρ. αιθανόλη την ημέρα για τους άνδρες και όχι περισσότερο από 10-20 γρ. αιθανόλη την ημέρα για τις γυναίκες)
• Σωματική άσκηση (βάδισμα ή κολύμβηση για 30-40 λεπτά ημερησίως 3-4 φορές την εβδομάδα)
• Ελάττωση της πρόσληψης αλατιού, σε 4,7-5,18 γρ. την ημέρα
• Αύξηση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών
• Ελάττωση της πρόσληψης κεκορεσμένων και ολικών λιπαρών
Βοηθήστε κι εσείς λοιπόν όσο μπορείτε τον οργανισμό σας να ανταπεξέλθει σε όποια προβλήματα προκύπτουν για καλύτερα αποτελέσματα και καλύτερη υγεία. Τα φάρμακα από μόνα τους δεν κάνουν θαύματα αν δεν προσέχουμε όλες τις απαγορεύσεις και όλες τις προτάσεις που συνιστούν οι ειδικοί υγείας, γιατροί και φαρμακοποιοί.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου