Συμβουλές για να μην πάρετε κιλά στις γιορτές!

Διανύουμε ήδη την περίοδο των γιορτών και όλοι γνωρίζουμε πως αυτή την εποχή του χρόνου οι πειρασμοί και λιχουδιές είναι πολλοί και  …ελκυστικοί! Γλυκά και αλμυρά έχουν την τιμητική τους και όλοι τσιμπολογάμε πέραν του δέοντος. Περισσότερες έξοδοι, πάρτυ, ονομαστικές γιορτές που τον Δεκέμβριο είναι πολλές, μπουφέδες, εορταστικά τραπέζια και ρεβεγιόν είναι στο πρόγραμμα λίγο πολύ για τον καθένα. 

Πως μπορούμε να αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τις περιττές θερμίδες αυτό το διάστημα; 

Να, μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μην το παρακάνετε και να διατηρήσετε τα κιλά σας!

• Αντικαταστήστε στη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική σας τα παχυντικά υλικά, όπως είναι το βούτυρο, με άλλα ελαφρύτερα όπως, γιαούρτι και πολτό φρούτων ή το ολόκληρο αυγό με 2 ασπράδια.

• Όταν βρεθείτε στο γιορτινό τραπέζι επιλέξτε τις αγαπημένες σας γεύσεις που βρίσκετε μόνο αυτές τις μέρες και αφήστε τα περιττά που γεμίζουν το πιάτο.  Στο γλυκό, προτιμήστε να φάτε αυτό που δεν τρώτε τις άλλες μέρες του χρόνου όπως είναι, οι κουραμπιέδες, τα μελομακάρονα, η βασιλόπιτα και μείνετε μακριά από τα υπόλοιπα σοκολατοειδή και γλυκά,  που μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε εποχή.

• Μην μένετε πολλές ώρες νηστικοί περιμένοντας να φάτε τα μισά πιάτα της ημέρας όλα μαζί. Διαφορετικά θα καταλήξετε να τρώτε πολύ περισσότερο από αυτό που θα τρώγατε υπό κανονικές συνθήκες.

• Όταν περάσετε από μπουφέ γεμίστε το μισό πιάτο με σαλάτες και αφήστε λιγότερο χώρο σε κρέας και συνοδευτικά.

• Όταν τελειώσετε με το γέμισμα του πιάτου σας μην ξεκινήσετε αμέσως και τρώτε μοναχικά.  Μιλήστε με τους υπόλοιπους καλεσμένους και τρώτε αργά. Φάτε μικρές μπουκιές και πίνετε λίγο κρασί που βοηθάει και στην πέψη. Αργά και σταθερά λοιπόν.

• Μην αφήσετε το πρόγραμμα τακτικής άσκησης που έχετε. Γυμναστήριο, περίπατοι και αθλητισμός δεν κάνουν διακοπές. Συνεχίστε το κανονικό σας πρόγραμμα και βοηθήστε τον οργανισμό σας να διαχειριστεί καλύτερα τις διατροφικές παρασπονδίες των γιορτών.

Ακόμη κι αν δε μπορέσετε να φανείτε 100% δυνατοί και να φάτε με μέτρο, εμείς σας ευχόμαστε καλή επιτυχία στην προσπάθεια και καλές γιορτές με υγεία!