Ο ήλιος θεωρούνταν παραδοσιακά ευεργετικός, στην συνέχεια όμως διαπιστώθηκε ότι προκαλεί καρκίνους του δέρματος. Πρόσφατες, ωστόσο, επιστημονικές μελέτες ανακάλυψαν ξανά τις ευεργετικές επιδράσεις των ηλιακών ακτίνων στην ανθρώπινη υγεία. Μια σωστή δόση ηλιοφάνειας μας κάνει να ζούμε περισσότερο, να είμαστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.
Το φως του ήλιου μπορεί να μας προστατεύσει από παχυσαρκία, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, άσθμα και σκλήρυνση κατά πλάκας. Επίσης, ενισχύει τη λίμπιντο και γενικά την ψυχική διάθεση.
Τα καλά αυτά δεν συμβαίνουν απλώς επειδή αυξάνεται η παραγωγή της βιταμίνης D η οποία βοηθά στο χτίσιμο υγιών οστών και δοντιών και μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο του εντέρου. Οι ηλιακές ακτίνες ωφελούν το σώμα μας με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, η έκθεση στον ήλιο κάνει το σώμα να παράγει περισσότερο μονοξείδιο του αζώτου (νιτρικό οξείδιο ή ΝΟ), μια χημική ουσία που διατηρεί σε φόρμα τις αρτηρίες.
Η έλλειψη του ήλιου είναι τόσο κακή όσο το κάπνισμα
Μια σημαντική ένδειξη για τα οφέλη της ηλιοφάνειας έχει προκύψει από μια μελέτη σε περίπου 30.000 γυναίκες από τη Σουηδία των οποίων οι συνήθειές τους σχετικά με την ηλιοθεραπεία καταγράφηκαν για 20 χρόνια.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Internal Medicine, διαπίστωσε ότι, κατά μέσο όρο, 1,5 γυναίκες στις 100 οι οποίες ανέφεραν ότι έκαναν ηλιοθεραπεία μέχρι μία φορά την ημέρα βρέθηκαν να έχουν πεθάνει κατά τη διάρκεια των 20 ετών, σε σύγκριση με 3 στις 100 για τις γυναίκες που δήλωσαν ότι είχαν αποφύγει την ηλιοθεραπεία.
Οι ερευνητές που ηγήθηκαν της μελέτης είπαν ότι μη καπνιστές που αποφεύγουν τον ήλιο έχουν προσδόκιμο ζωής παρόμοιο με τους καπνιστές που εκτίθενται στον ήλιο.
Προστατεύει από την παχυσαρκία
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το φως του ήλιου μπορεί ακόμη και να μας βοηθήσει να κρατήσουμε πιο λεπτό το σώμα μας, σύμφωνα με μελέτες από τα Πανεπιστήμια του Σαουθάμπτον και του Εδιμβούργου που έγιναν σε ποντίκια.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να καταστείλει την ανάπτυξη της παχυσαρκίας και των συμπτωμάτων του διαβήτη τύπου 2.
Τα οφέλη αυτά ήταν και πάλι ανεξάρτητα από τις επιδράσεις της βιταμίνης D, ανέφεραν οι ερευνητές στο περιοδικό Diabetes το 2014. Αντ’ αυτού πιστεύουν ότι τα αποτελέσματα έχουν αιτία και πάλι στην αυξημένη παραγωγή του μονοξείδιο του αζώτου. Χωρίς αρκετό μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα, η ινσουλίνη μπορεί να μην λειτουργεί σωστά, επιτρέποντας την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2.
Καλύτερη διάθεση
Όλοι έχουν την τάση να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι όταν ο ήλιος λάμπει στον ουρανό. Η έρευνα δείχνει ότι το κύριο μήκος κύματος του ηλιακού φωτός διεγείρει αισθητήρες στον αμφιβληστροειδή που ρυθμίζουν το ρολόι του σώματός μας. Αυτό με τη σειρά του ρυθμίζει την ποσότητα της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.
Ορισμένες μελέτες, όπως μια έκθεση από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα στη Σουηδία, που δημοσιεύθηκε το 2016 στο περιοδικό PLoS ONE έδειξε ότι μια διαταραχή των επιπέδων μελατονίνης συνδέεται με την κατάθλιψη, τη νόσο Αλτσχάιμερ και τη νόσο Πάρκινσον.
Πηγή: www.healthyliving.gr
Τα καλά αυτά δεν συμβαίνουν απλώς επειδή αυξάνεται η παραγωγή της βιταμίνης D η οποία βοηθά στο χτίσιμο υγιών οστών και δοντιών και μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο του εντέρου. Οι ηλιακές ακτίνες ωφελούν το σώμα μας με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, η έκθεση στον ήλιο κάνει το σώμα να παράγει περισσότερο μονοξείδιο του αζώτου (νιτρικό οξείδιο ή ΝΟ), μια χημική ουσία που διατηρεί σε φόρμα τις αρτηρίες.
Η έλλειψη του ήλιου είναι τόσο κακή όσο το κάπνισμα
Μια σημαντική ένδειξη για τα οφέλη της ηλιοφάνειας έχει προκύψει από μια μελέτη σε περίπου 30.000 γυναίκες από τη Σουηδία των οποίων οι συνήθειές τους σχετικά με την ηλιοθεραπεία καταγράφηκαν για 20 χρόνια.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Internal Medicine, διαπίστωσε ότι, κατά μέσο όρο, 1,5 γυναίκες στις 100 οι οποίες ανέφεραν ότι έκαναν ηλιοθεραπεία μέχρι μία φορά την ημέρα βρέθηκαν να έχουν πεθάνει κατά τη διάρκεια των 20 ετών, σε σύγκριση με 3 στις 100 για τις γυναίκες που δήλωσαν ότι είχαν αποφύγει την ηλιοθεραπεία.
Οι ερευνητές που ηγήθηκαν της μελέτης είπαν ότι μη καπνιστές που αποφεύγουν τον ήλιο έχουν προσδόκιμο ζωής παρόμοιο με τους καπνιστές που εκτίθενται στον ήλιο.
Προστατεύει από την παχυσαρκία
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το φως του ήλιου μπορεί ακόμη και να μας βοηθήσει να κρατήσουμε πιο λεπτό το σώμα μας, σύμφωνα με μελέτες από τα Πανεπιστήμια του Σαουθάμπτον και του Εδιμβούργου που έγιναν σε ποντίκια.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να καταστείλει την ανάπτυξη της παχυσαρκίας και των συμπτωμάτων του διαβήτη τύπου 2.
Καλύτερη διάθεση
Όλοι έχουν την τάση να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι όταν ο ήλιος λάμπει στον ουρανό. Η έρευνα δείχνει ότι το κύριο μήκος κύματος του ηλιακού φωτός διεγείρει αισθητήρες στον αμφιβληστροειδή που ρυθμίζουν το ρολόι του σώματός μας. Αυτό με τη σειρά του ρυθμίζει την ποσότητα της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.
Πηγή: www.healthyliving.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου