Σχολείο και διατροφή

Τα σχολεία ξεκινούν σε λίγες μέρες και ευχόμαστε Καλή Σχολική Χρονιά σε όλα τα παιδιά ! 📘

Πέρα από τα παιδιά σκεφτόμαστε και τους γονείς δίνοντας τους προτάσεις διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά (Ω3 και Ω6) & βιταμίνες του συμπλέγματος Β.:

Προτάσεις Πρωινού:
✔1 φλιτζάνι γάλα 1,5% με δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτο
✔ 1 ποτήρι γάλα 1,5 % σε λιπαρά & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο ή 2 φρυγανιές σικάλεως ή με μαλακή μαργαρίνη και μέλι ή μαρμελάδα ή ταχίνι
✔1 ποτήρι χυμό φρούτων με ψωμί πολύσπορο και αυγό βραστό 
✔ 1 ποτήρι γάλα 1,5 % σε λιπαρά & Τοστ με ψωμί πολύσπορο γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών

Προτάσεις Σνακ κατα την ώρα του σχολείου:
✏1 σάντουιτς με τυρί και λαχανικά
✏1 σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπιτα,
✏1 κομμάτι σπιτικό κέικ και βεβαίως ένα φρούτο της αρεσκείας του!

Τέλος όσον αφορά τα γεύματα που του έχετε ετοιμάσει στο σπίτι δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο εξής:
🍴Το απόγευμα όπου το παιδί καταναλώνει αρκετή ενέργεια διαβάζοντας, καλό είναι να το εφοδιάσετε με βιταμίνες που τις βρίσκετε άφθονες τόσο στα φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα), όσο και στα γαλακτοκομικά.

Καλή Αρχή και Καλή Πρόοδο σε όλους!



Πηγή: www.advancepharmacies.gr